GUA SHA vs Pistolet de massage

Comment choisir entre Gua Sha et Pistolet de massage ? 

L'importance d’un échauffement et d’une récupération adaptés avant et après une séance de sport ne sont plus à démontrer.

Tout sportif sait que bien s’échauffer et bien récupérer contribue notamment à éviter les blessures et à améliorer les performances physiques.

La question qui reste souvent en suspens est de savoir quelle est la meilleure méthode par rapport à ses propres besoins ?

Alors qu'il était peut-être acceptable dans le passé de terminer son entraînement avec un étirement (tout ce qu’il y a de plus classique), nous savons désormais que notre corps a besoin de bien plus que cela pour une bonne condition physique.

Chez Myobility, nous voulions comparer deux outils : Le Gua Sha et le Pistolet de massage.

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Deux des outils les plus populaires utilisés par les professionnels de santé et les sportifs.

Le Gua Sha dit de « la technique du grattage » et le Pistolet de massage dit de « la thérapie par percussion » sont des techniques de plus en plus utilisées pour aider à restaurer ou à maintenir le mouvement.

Aujourd’hui, le Gua Sha et le Pistolet de massage sont considérés comme une réelle plus-value par rapport au massage traditionnel. Leurs conceptions et leurs utilisations uniques fournissent une libération myofasciale qui ne peut être obtenue par un simple étirement.

A QUOI SERT UN BON ÉCHAUFFEMENT ?

Selon le médecin du sport Jürgen Weineck : « On entend par échauffement toutes les mesures permettant d'obtenir un état optimal de préparation psycho-physique et motrice avant un entraînement ou une compétition, qui jouent en même temps un rôle important dans la prévention des lésions (blessures) ».

En d'autres termes, il s'agit d'un ensemble d'exercices et de solutions pour préparer l'organisme à la production d'une activité physique.

ET UNE BONNE RÉCUPÉRATION ?

Une bonne récupération conditionne la qualité de la préparation à l’effort et permet, tout en améliorant sa condition physique, de préserver sa santé.

Il s’agit d’un ensemble de processus mis en œuvre permettant au sportif de retrouver l’intégrité de ses moyens physiques.

QU'EST-CE QU’UN GUA SHA ?

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Le Gua Sha est un outil d’automassage permettant de frotter la peau avec des mouvements courts ou longs unidirectionnels sur une zone du corps tendue.

Le Gua Sha est connu pour améliorer la fonction des tissus dans les zones où la guérison a ralenti en raison d'adhérences ou d'une mauvaise circulation sanguine due à une blessure. Le processus mécanique déclenche un signal d'inflammation pour le corps qui favorise la circulation sanguine et réduit le temps de guérison.

Le Gua Sha procure un soulagement quasi instantané des blessures des tissus mous (aussi appelés les fascias). Le Gua Sha est aussi bénéfique pour les personnes souffrant d'oppression et de tension causées par des mouvements répétitifs.

Le Gua Sha s'est également avéré être un traitement proactif efficace, car le processus de grattage peut allonger les tendons et prévenir les blessures.

QU'EST-CE QU’UN PISTOLET DE MASSAGE ?

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Un Pistolet de massage est un appareil manuel qui imite la pression exercée par un masseur professionnel sur les tissus profonds grâce à quelques percussions.

Le Pistolet de massage cible les muscles endoloris à travers une série d'impulsions courtes qui sont capables d'atteindre profondément sous la surface de la peau pour augmenter le flux sanguin et l'oxygène pour la récupération.

Grâce à des pressions rapides, le Pistolet de massage pénètre profondément avec un minimum d'inconfort et réduit l'impact des douleurs musculaires et améliore l'amplitude des mouvements.

QUELLE SONT LES DIFFÉRENCES ENTRE LE GUA SHA ET LE PISTOLET DE MASSAGE ?

1) LA MÉTHODE

Le Pistolet de massage fonctionne comme une méthode qui applique une force de tirs rapides sur une zone précise du corps. Le mouvement offre une impulsion répétitive continue sur la peau qui peut produire un effet attendrissant sur les faisceaux de muscles tendus.

Cela procure un soulagement et une relaxation de la zone touchée.

Le Gua Sha repose sur une méthode de massage ou d’automassage consistant à racler la peau pour libérer les fascias. Les mouvements courts et longs, avec une pression soutenue et/ou modérée augmentent le flux du sang. De plus leur rythme permet d’évacuer les toxines et de procéder à la libération myofasciale.

Cela procure également un soulagement et une relaxation de la zone touchée.

2) LE PRIX

Lorsque vous comparez le prix des Pistolets de massage, les options pour les utilisateurs varient considérablement et peuvent aller jusqu’à plusieurs centaines d’euros.

Le prix des Gua Sha peuvent également varier, en grande partie en raison de la conception et la matière du produit. Il est tout à fait possible de faire l’acquisition d’un Gua Sha de très bonne qualité pour moins de 50 euros.

3) LES BIENFAITS

« Le Pistolet de massage permet de cibler les muscles en profondeur. »

Grâce à ses différentes options : vitesse et variabilité d'intensité, le Pistolet de massage permet de cibler profondément plusieurs groupes musculaires différemment.

Le Pistolet de massage est un excellent post-entraînement pour prévenir l'apparition de douleurs musculaires.

Le Pistolet de massage est une excellente option pour toute personne qui cherche à combattre la tension musculaire et à se sentir détendu.

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« L'impact de l'utilisation du Gua Sha a des avantages à long terme. »

Le Gua Sha offre des avantages similaires avec le soulagement de la tension, mais il a également été démontré, qu’en plus de cela, il allonge les tissus mous, ce qui peut prévenir les blessures de manière proactive.

Cela signifie que non seulement en utilisant un Gua Sha, il est possible de se sentir mieux sur le moment, mais que l'impact de l'utilisation a également des avantages à long terme.

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Le Gua Sha, grâce à ses nombreuses formes et son épaisseur permet de créer une pression très localisée sur la partie du corps souhaitée.

C’est d’ailleurs, pour cette raison, qu’avec le Gua Sha et la thérapie de grattage, peuvent souvent apparaitre sur la peau des pétéchies (tâches rouge vif).

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C'est une indication que les vaisseaux sanguins stagnants sont brisés, conduisant à la reconstruction de nouveaux vaisseaux. Cela augmente le flux sanguin et la récupération.

« Grâce au Pistolet de massage, une amélioration instantanée de l'amplitude des mouvements est bien ressentie. Néanmoins, le résultat n'est pas durable car la thérapie à percussions n'allonge pas les tissus mous de la même manière que le Gua Sha. »

QUELS SONT LES AVANTAGES DU GUA SHA ET DU PISTOLET DE MASSAGE ?

Si vous cherchez à inverser les mauvaises habitudes posturales de la vie moderne ou à améliorer la récupération après l'entraînement, l'ajout d'outils spécifiques : Gua Sha / Pistolet de massage permet d'aller au-delà d'un simple étirement avec bien plus avantages à long terme.

Les avantages du Gua Sha et du Pistolet de massage sont nombreux :

- Solution d’auto-traitement adaptée à tous.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’utilisation de ces outils n’est pas réservée uniquement aux sportifs.

Le Gua Sha et le Pistolet de massage peuvent être utilisés par tout le monde, indépendamment de l'occupation ou du mode de vie. Quel que soit notre mode de vie, nous subissons tous l'usure de notre corps. Que votre corps ressente les effets d'un cours de vélo matinal, d'une course récente ou d'une longue journée de travail, il est essentiel que vous lui permettiez de récupérer.

« VOTRE CORPS EST UNIQUE, IL VOUS APPARTIENT D’EN PRENDRE SOIN. »

Une fois que vous commencez à comprendre les nombreux avantages de la récupération quotidienne et découvrir les bienfaits de ces outils novateurs, vous pouvez commencer à vous sentir vraiment mieux naturellement et retrouver un réel bien-être corporel.

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- Prise en main intuitive grâce à une bonne ergonomie.

Les Gua Sha ou les Pistolets de massage offrent tous les deux un design ergonomique pensé avec une prise en main facile permettant une utilisation optimale pour un soulagement efficace.

- Soulagement de différentes parties du corps.

Il existe autant de formes de Gua Sha qu’il existe de partie du corps pour un usage optimal en fonction du traitement souhaitée. Un Gua Sha pour le corps « universel » permet grâce à sa forme et ses côtés biseautés, de combiner dans un seul outil de massage et de traiter toutes les parties du corps.

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Le Pistolet de massage est généralement fourni avec des embouts interchangeables qui diffèrent suivant leur forme (ronde, plate, conique, fourchue, etc.). Chaque forme d’embout permet d’adapter le Pistolet de massage à un usage spécifique en fonction de la partie du corps à traiter.

- Domaines d’application variés.

Les domaines d’application du Gua Sha et du Pistolet de massage sont aussi variés que le corps humain et notre utilisation physique quotidienne.

Avec le Gua Sha, la rapidité et l’intensité de la pression peuvent être adapté par l’utilisateur en fonction du résultat souhaité.

Idem, avec le Pistolet de massage et le choix des vitesses qui s’adaptent parfaitement en fonction du traitement voulu.

Toutefois, le sentiment de bien-être doit toujours être la priorité absolue.

- Facile d’utilisation avec des instructions simples.

De manière générale, les Gua Sha et les Pistolets de massage sont accompagnés de conseils d’utilisation et/ou vidéos explicatives. Ces informations et instructions permettent à chacun d’utiliser très intuitivement ces outils.

Myobility propose notamment une Chaîne Youtube avec des vidéos tutorielles.

 

POURQUOI NOUS RECOMMANDONS LE GUA SHA ?

Nous adorons l’utilisation du Gua Sha car il fournit une réelle connexion avec votre corps que vous ne pouvez pas obtenir avec la thérapie par percussion.

Le Pistolet de massage incite le cerveau à autoriser le traitement grâce à son mouvement d'impulsion rapide. Cela peut être bénéfique pour un système nerveux sursensibilisé, mais pour la plupart des gens, il est plus utile de comprendre quelles zones nécessitent un traitement en utilisant le biofeedback*.

Le biofeedback, ou encore appelé « rétroaction biologique » est une technique utilisée en médecine, kinésithérapie, psychologie… désignant un processus permettant à une personne d'apprendre à modifier son activité physiologique afin d'améliorer sa santé et ses performances.

Et c’est là que l’utilisation du Gua Sha peut avoir une réelle plus-value.

En effet, le « biofeedback » est un outil d'auto-évaluation utile qui vous permettra de comprendre, scanner et évaluer les zones du corps qui nécessitent un traitement.

Lorsque vous utilisez le Gua Sha, il est possible en déplaçant l'outil sur votre corps et en fonction de ce que vous ressentez (tensions, nœuds, adhérences, etc.) de comprendre seul où votre corps en a le plus besoin.

L’utilisation du Gua Sha peut-être incroyablement détendant.

Les utilisateurs réguliers du Gua Sha apprécient grandement la sensation d’apaisement procuré (en plus des avantages de soulagement de la tension).

Le Gua Sha - même de la plus haute qualité - est beaucoup plus abordable qu'un Pistolet de massage d'entrée de gamme.

Le Gua Sha est plus silencieux, plus petits, plus légers et plus faciles à transporter par rapport aux pistolets de massage.

Le Gua Sha ne comporte pas de pièces susceptibles de se détériorer ou de s'user avec le temps. Il ne nécessite pas non plus d'entretien ni de batteries supplémentaires.

En prenant soin de votre Gua Sha, vous pourrez le conserver, dans un parfait état pendant de nombreuses années.

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CONCLUSION

En fin de compte, Gua Sha et Pistolet de massage sont d'excellentes options pour votre rituel de bien-être corporel.

Le Gua Sha et le Pistolet de massage peuvent parfaitement se compléter dans le cadre de votre échauffement et récupération.

Ces deux outils peuvent tous les deux entraîner un soulagement et une sensation de relaxation.

Le Gua Sha et le Pistolet de massage ont des mécanismes qui peuvent contribuer à une récupération plus rapide en stimulant le flux sanguin vers la zone de traitement, permettant des temps de guérison plus rapides.

Si vous ne pouvez-vous permettre qu'un seul outil, nous vous recommandons de commencer avec un Gua Sha corporel.

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